Studiando scienze, avete imparato che il testosterone è il principale ormone sessuale maschile. È responsabile delle caratteristiche sessuali dell’uomo quali- voce profonda, peli del corpo, tono muscolare, forza, distribuzione del grasso e massa ossea. Ma sapete che il testosterone fa molto di più? È responsabile dello sviluppo del pene e dei testicoli, della produzione di sperma e del desiderio sessuale o della libido.
In che modo il testosterone influisce sulla libido?
La tua libido sessuale e le tue prestazioni hanno a che fare con il livello di testosterone, anche se esso da solo non è l’unico fattore da prendere in considerazione. Un basso livello di testosterone influisce sulla capacità di avere rapporti sessuali soddisfacenti: hai magari ancora desiderio sessuale, ma esso non è sufficiente per soddisfare te e il tuo partner a letto. Per le coppie è un grosso problema perché l’intimità è una delle componenti principali di una relazione sana e felice.
Cosa potete fare per migliorare la vostra libido?
È necessario effettuare una visita medica approfondita per scoprire cosa causa un calo della libido. Se è causata da un basso livello di testosterone, allora potreste essere sottoposti ad una terapia a base di testosterone. Il suo obiettivo principale è quello di normalizzare il livello di testosterone nel corpo. Sarete attentamente monitorati durante la terapia sostitutiva con testosterone in quanto troppo testosterone può causare più danni che benefici..
Metodi naturali per aumentare il proprio livello di testosterone
Se la terapia a base di testosterone può essere rischiosa, si consiglia di prendere in considerazione il passaggio a stimolatori naturali di testosterone. Ci sono modi facili e naturali per aumentare il testosterone come:
- Gestione dello stress – Lo stress può causare danni al livello di testosterone e alla salute generale. Gestite lo stress mettendo in pratica tecniche efficaci di gestione dello stress.
- Zinco – Prendete zinco a sufficienza in quanto è essenziale nella regolazione dei livelli di testosterone negli uomini. Potete assumere integratori contenenti zinco o arricchire la vostra dieta con alimenti ad alto contenuto di zinco, come cereali integrali e crostacei.
- Potassio – Aiuta nella sintesi del testosterone. Fonti di cibo ad alto contenuto di potassio sono banane, spinaci e barbabietole.
- Ridurre l’assunzione di zucchero – Una dieta ad alto contenuto di zucchero non è solo un problema per le persone diabetiche, ma anche per la vostra salute riproduttiva. Abbassa la produzione di ormone sessuale, che potrebbe portare a una bassa libido.
- Esercizio fisico – Non sapete che l’esercizio fisico può naturalmente aumentare il livello di testosterone? Non significa necessariamente andare in palestra, semplici esercizi che possono essere fatti nel comfort di casa propria possono fare miracoli nel vostro livello di testosterone, come il jogging, il nuoto e la corsa.
- Dormire – Date al vostro corpo tutto il tempo necessario per riposare e recuperare. Il sonno è il pulsante di riavvio del corpo. Dormite ininterrottamente per almeno sei o sette ore ogni giorno e inizierete a notare cambiamenti positivi nella vostra libido e nella salute generale.
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